Din første gus er enklere, end det lyder. Du sidder i en varm sauna sammen med en flok andre, en gusmester hælder vand og æteriske olier på de varme sten og sender så den varme luft ud over dig med et håndklæde. Det kører i runder, og imellem dem går du udenfor og køler af.
Vil du have hele forklaringen på ritualet, har vi skrevet den her: Hvad er saunagus?. Den her er til begyndere: hvad du skal have med, hvordan der er i rummet, og alt det, ingen får sagt, inden du skal til saunagus i København første gang.
Inden du kommer
Find et tidspunkt i kalenderen. Tag badetøj, et par håndklæder og noget at drikke med. Det er hele listen.
Spis et par timer før i stedet for lige inden, og kom ikke, hvis du har drukket alkohol. Varme og alkohol hører ikke sammen.
Kom et kvarter før, så du når at skifte, gå i bad og sætte dig, inden det går i gang. Sig i døren, at det er din første gang. Så holder gusmesteren øje med dig, og der er intet mærkeligt i at sige det.
Bruseren er ikke til forhandling: du vasker dig, inden du går ind til første runde, og igen hver gang du skal i den kolde balje. Helt almindelige danske saunaregler, og resten står i vores FAQ.
Første runde
Der er mørkt og varmt i saunaen, inden der sker noget. Sæt dig på en af de nederste bænke, hvor luften er køligere. Du kan altid rykke op.
Så rammer vandet stenene, og et øjeblik sker der ingenting. Så kommer duften, eukalyptus eller citrus eller fyr, og varmen lige bag den.
Håndklædet og viften er gusmesterens værktøj. Store langsomme cirkler, hårde smæk, en bølge, der bliver sendt ned langs rækken. Og så den, vi kalder en varm krammer: al varmen samlet og sendt hen over én person ad gangen.
Musikken vælger gusmesteren selv, og den sætter stemningen lige så meget som varmen. Nogle guider dig undervejs, træk vejret ind på fem, mærk efter hvordan kroppen har det. To gus i samme sauna kan føles vidt forskelligt, alt efter hvem der står forrest.
På et tidspunkt lægger du mærke til dit eget hjerteslag og tænker, at det her er meget. Det er helt normalt, og det går over. Træk vejret langsommere, sæt dig lavere, eller gå ud.
Mellem runderne
En runde varer typisk omkring 8 til 12 minutter og pausen bagefter omkring 10 til 15, så tre runder med pauser lander tæt på en time. Det svinger med gusmesteren og med årstiden: om vinteren bliver pauserne kortere, om sommeren længere, alt efter vejret og hvordan folk har det.
Når runden er slut, går døren op, og luften udefra rammer som koldt vand. Ude i pausen bliver der snakket. Folk henter vand, får luft og kommer i snak, også dem der kom alene.
Nogle tager den kolde balje. Det behøver du ikke, et par minutter i den friske luft er rigeligt i starten.
Det, ingen fortæller begyndere
Du må gå ud når som helst, også midt i en runde, uden at forklare dig. Til gengæld går døren kun én vej: er du gået ud, venter du, til runden er slut. Det samme, hvis du kommer for sent. Man går ikke ind i en runde, der er i gang.
Der bliver ikke snakket inde i saunaen, det hører pausen til. Det føles mærkeligt de første to minutter og er bagefter det bedste.
Der er ingen, der tager tid på dig, og ingen, der kigger. Alle derinde har lukkede øjne og nok at gøre med deres egen varme.
At sidde lavt er ikke snyd, og den nederste bænk er et fint sted at starte. De erfarne fordeler sig på alle niveauer efter dagsformen, og en del sætter sig øverst, fordi det er varmen, de kommer efter.
Du kommer til at svede mere, end du regner med. Sådan skal det være.
Spørgsmål fra begyndere
Kan jeg gå til saunagus, hvis jeg er gravid?
Spørg din læge først. Vi er ikke læger, og vi lader heller ikke som om. Når det er sagt, har vi haft mange gravide gæster gennem årene, også et godt stykke inde i graviditeten. Nogle sætter sig højt og nyder varmen, andre bliver siddende nede, og de fleste holder den kolde balje kort eller springer den over. En del kommer fast, fordi de synes, det giver ro. Alle er forskellige, og det er kun dig, der kan mærke din krop, så lyt til den. Det samme gælder ved hjertesygdom, højt eller lavt blodtryk eller medicin, der påvirker kredsløbet: snak med din læge, og mærk så efter undervejs.
Hvilket format skal jeg vælge første gang?
Relaxed Gus til en rolig start, Signature Gus til den klassiske. Energizing Gus er den vildeste med mere varme og mere bevægelse, og bedre som din anden eller tredje gus end som din første.
Er der rabat?
En enkelt gang og et klippekort koster ikke det samme, og klippekortet gør prisen per gang lavere. De aktuelle priser står på prissiden.
Hvad skal jeg have på?
Badetøj. Tag gerne et håndklæde mere med, så du har et at sidde på.
Sådan booker du din første gus
Sæt dig lavt, og tag den første runde, som den kommer. Resten kan du spørge os om i døren. Find et tidspunkt.